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アロマ日記
日々の生活の中でのアロマテラピーとの繋がりを綴る、アロマブログです。
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アロマ検定対策その27
ストレスと健康
 1.ストレス
   ストレスとは、外部刺激に対する生体の反応のこと。
   ストレス反応には、不安やいらいら、怒り、憂鬱のような精神的症状だけでなく、血圧が高くなったりぜんそく、胃潰瘍などの身体的症状をも引き起こす。
   ストレッサーに精神的に挑戦したり、ストレスを自己成長のエネルギー源とすれば、より充実した生活を送ることができる。
   ストレスの原因となる刺激のことをストレッサー(ストレス源)という。
    ・ストレッサー:物理的ストレッサー・科学的ストレッサー・生物的ストレッサー・精神的ストレッサーの4つに分類される。
             ストレッサーのまったくない生活はありえず、生きている限りストレスから逃れられない。
 
 2.ストレス反応
  ストレス反応は、ストレッサーの種類にかかわらず、一連の生理反応を引き起こす。
  ストレッサー→大脳新皮質(*1)→大脳辺縁系(*2)→視床下部(下垂体)→自立神経系・
      ↓    内分泌系・免疫系(*3)→ストレス病(*4)
      ↓
    逃避行動(*5)→生活習慣病(*6)

      *1:大脳新皮質:思い通りにならないことの認知
      *2:大脳辺縁系:不快・苛立ち・怒りなどの感情
      *3:自律神経系・内分泌系・免疫系:さまざまな機能が異常をおこし、身体を興奮させるホルモンが分泌される
      *4:ストレス病:精神、心身ともにストレス病を引き起こしやすくなる(心身症、感染、がん、ぜんそくなど)
      *5:逃避行動:アルコール依存症、暴飲暴食など
      *6:生活習慣病:高血圧、高脂血症、糖尿病など

 3.ストレスとアロマテラピー
  皮膚や嗅覚から体内に入った精油成分が精神に働きかけ、高ぶった感情や抑うつの感情を正常に戻す役割をする。
参考書籍:アロマテラピー検定試験1級・2級に一回で合格するための問題集ひとりで学べるアロマテラピー検定試験1級・2級テキスト&問題集アロマテラピー検定テキスト (1級) アロマテラピー検定テキスト (2級)
注)このまとめは10年前に行ったものですので、試験範囲、詳細、最新の内容に関してはご自分でご確認ください。
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アロマ検定対策その26
 ②更年期障害
  更年期といわれる時期に入った頃、身体や精神に現れる不快な症状。
  月経が不規則になり、卵巣機能が低下してホルモンの分泌が非常に少なくなることによる。
  更年期の症状には個人差があり、まったく経験しなかったり、ほとんど気にならない人がいる一方、自律神経にも異常をきたしたり、生活に大きな支障を生じる人も多い。
   ・更年期50歳前後の閉経する前後約10年間位の時期。
   ・主な症状:精神的には、うつ、いらいら、神経不安定など。
          身体的には、のぼせ、ほてり、動悸、めまい、冷え、しびれ、頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、不眠、耳鳴り、しみ、しわなど。

 ③骨粗鬆症
  骨の中のカルシウムなどが現象し、骨の密度が減りもろくなる状態。
  更年期以降の女性に多い病気。
  閉経後、卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌低下に伴い、骨量が急激に減少する
  カルシウム、ビタミンDを摂取し、適度な運動を心がける。
   ・卵胞ホルモン:骨内のカルシウムが血中に出て行くのを防ぎ、骨形成を助ける働きがある。
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アロマ検定対策その25
女性の健康
 卵巣から分泌される女性ホルモンは妊娠出産だけのためではなく、女性自身の健康のためにも重要な働きをする。
 女性ホルモンは、卵胞ホルモン(エストロゲン)と、黄体ホルモン(プロゲステロン)の2つが分泌されている。
 卵胞ホルモンは月経から排卵まで優位になり、黄体ホルモンは排卵期以降優位になる。
  ・卵胞ホルモン:女性らしい体つきを作る・血中コレステロールの増加を防いで動脈硬化を抑制・骨にカルシウムを取り込む・皮膚や粘膜のコラーゲン産生の促進・月経をおこす、生殖器の機能維持などの働きをする。
           10歳をすぎた頃から分泌量が増え始め、20代、30代でピークになる。
           40代後半になると急激に分泌が減少してくるので、不眠やいらいら、倦怠感などの更年期症状を引き起こすこと           もある。
  ・黄体ホルモン:妊娠を成立させ、出産につなげる重要なホルモン。

 ①月経前緊張症(PMS)
  月経の1週間から10日前ごろから身体や精神に不快な症状が現れること。
  ホルモンバランスの乱れによると考えられているが、食生活の乱れストレスなどにより悪化する。
  過度なアルコールの摂取やカフェインを控え、甘いもの、肉類、脂肪分の摂り過ぎに注意するだけでも改善されることがある。
   ・主な症状:精神的には、いらいら、うつ状態、気分の落ち込み、集中力の低下、やる気が出ない、疲労感など。
          身体的には、むくみ、体重の増加、頭痛、関節痛、肌荒れ、にきび、乳房の腫れや痛み、便秘、食欲不振、眠気
          など。
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アロマ検定対策その24
 ⑤高尿酸血症
  血液中の尿酸の排泄がうまくいかずに体内にたまった状態
  尿酸がうまく排泄されない状態が続き、尿酸が関節などに結晶化し沈着して炎症をおこす状態を通風という。
  自覚症状がないため、偏食暴飲暴食寒冷運動などがきっかけとなって突然足指の付け根などに症状が出ることがある。
   ・尿酸:食品に含まれるプリン体が肝臓や骨格、筋肉中で代謝されて尿酸になり、主に尿として排泄される。
   ・プリン体レバーなどの内臓類、肉、魚、たまねぎ、ほうれん草、ビールなどに多く含まれる
          また、水に溶けるので鶏がらスープなどの肉エキスにも含まれる。

 ⑥通風
  中高年の男性に比較的起こりやすい病気。
  尿酸がうまく排泄されない状態が続き、尿酸が関節などに結晶化し沈着して炎症をおこす病気
  偏食暴飲暴食寒冷激しい運動ストレス肥満などが原因となり、突然足指の付け根などに症状が出る
  ぜいたく病ともいわれる。
  慢性化すると、腎臓や血管系に重大な合併症を引き起こす。
   ・尿酸の排泄:女性ホルモンが腎臓から尿酸の排泄を促すので、女性は男性より尿酸値が低い。
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アロマ検定対策その23
 ④糖尿病
  体内での糖質利用がうまくいかずに、血液中の糖の量(血糖値)が増加する病気
  血糖値が高すぎる場合(高血糖)、血中の糖が腎臓で再吸収できず尿に糖が出る。
  現在糖尿病患者は600万人以上といわれている。
  糖尿病には、1型糖尿病2型糖尿病がある。
  慢性化すると、網膜症(成人の失明原因の第1位)、腎障害神経障害(これら3つは糖尿病の三大合併症)、また動脈硬化心筋梗塞脳梗塞壊疸などの合併症のおそれがある。
   ・1型糖尿病若年性糖尿病と呼ばれ、生活習慣とは無関係。
           病気や遺伝的な体質によってインスリンが十分に分泌されないことが原因。
   ・2型糖尿病カロリーオーバーなどの食生活が原因。
           血糖値が高くなりインスリンの分泌が間に合わなくなったり、肥満になどによりインスリンの作用が低下する。
           その他、ストレス遺伝なども原因となる。
           日本人の糖尿病患者の9割が2型糖尿病。
参考書籍:アロマテラピー検定試験1級・2級に一回で合格するための問題集ひとりで学べるアロマテラピー検定試験1級・2級テキスト&問題集アロマテラピー検定テキスト (1級) アロマテラピー検定テキスト (2級)
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