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| アロマ日記 日々の生活の中でのアロマテラピーとの繋がりを綴る、アロマブログです。 |
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| 加圧トレーニング |
アメリカ滞在もこの間残り1週間を切ったのですが、その1週間でスポーツジムにお試し入会しました。
日本から持ってきた、加圧トレーニングウェアを着て30〜45分位運動してます。
圧をかけるのは、腕10分、足20分なんですけど、締めると結構きついです。
あと・・・、着てると周囲からちょっとだけ注目されたりします・・・(涙)。
加圧トレーニングの効果として挙げられているものを、一応紹介してみますね。
加圧トレーニングの6大効果として、
1、ダイエット・・・筋肉を肥大させることで脂肪の燃えやすい体に変えることができる。また、脂肪を現象させる作用を持つ成長ホルモンの分泌によって太りにくくなる。
2、血行がよくなる・・・加圧により血管の収縮、拡張を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなる。
3．ケガからの早期回復・・・骨折や肉離れ、ねんざなどのケガが加圧をすることによって早く治るという研究データがある。成長ホルモンの分泌により、筋肉や靭帯の修復スピードをアップさせることができる。
4、筋力アップ・・・体に負担のかかからないトレーニングで通常時のトレーニングと同じ効果を得ることができる。
5、諸症状改善・・・血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった血行不良が原因と思われる症状が改善される。
6、若返り・美肌・・・成長ホルモンの大量分泌によって、若い頃の体に近づけようとする作用が働き、脂肪がつきにくい体になるだけではなく、肌のハリやツヤがよくなったという声が多く聞かれる。
(加圧ダイエット―思い通りのスタイルを作る より)
もしかしたら、セルライト解消ブレンドとか、デトックスブレンドとかオイル等を併用すると、さらにいいかも？？
でも、今回持ってきてるのは精油はラベンダーだけだし、マッサージオイルは持ってきたけどこっちでまだ全然使ってないFrances Murphy マッサージ オイル ボディ ジュニパーだしなぁ・・・。
オイル塗ってウェア着ると、ウェアについたオイルがいずれ酸化した油の匂いに変化しそうでやだし・・・。
やっぱりクリームとかジェルとかかな？？
・・・、帰ったらなんか考えてみます。
注)加圧トレーニングは、トレーナーの指示をよく聞いて、正しくトレーニングを行う必要がありますが、
加圧トレーニングウェアは、自宅でも安心して使用できるように考えられており、ウェアについているループ、バックルがベルトを固定し、安全に加圧できるよう設計されているそうです。
詳細は、こちらでご確認ください。
また、心臓に障害のある方、悪性腫瘍がある方、妊娠中や生理中の方、急性疾患、化膿性疾患、むくみや痛みを感じる方、骨折、脱臼、肉離れ、骨粗鬆症の方、平熱以上の熱がある方、皮膚疾患のある方、安静を必要とする方、高血圧の方、風邪気味、体調が優れないなど、体が健康状態にない方、飲酒後の方は、医師と相談してから行ってくださいとのことです(加圧ダイエット―思い通りのスタイルを作るより)。
ケガから早期回復できるけど、骨折などのケガをしてる状態の人は医師と相談が必要ってことなんですかね？？？
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| ジェットラグ(時差ぼけ)その2 |
今日でアメリカに来て4日目の夕方なのですが、どうも時差ぼけらしく夜が眠くないです・・・(涙)。
昼間は眠くて眠くて、2日目の日中のほとんどを寝て過ごし、夜は1時間ほどうとうとしたかなぁ？？位でずっと起きてました。
今日も予定がなかったので、朝ご飯食べてからはずっと寝てましたね・・・。
日本からパソコン持ってきて、ネットのできる環境にいるため、寝れない夜も快適なんですけど、これがいけないんでしょうね。
以前、ジェットラグについては、ローズマリー＋ゼラニウム＋レモンで芳香浴をすすめてましたが、今回私が持ってきてる精油はラベンダーだけなので、起きてなくちゃいけないときに使うよりも寝る前に使ったほうがよさそうですね。
そういえば、今回はフライトの予定も出国時から乱れまくりで、乗り換えに間に合わず、経由地の悪天候もあって予定とは違う行き先の飛行機に乗ったり、預けていたスーツケースが2日目の夕方まで届かなかったり、とここで予定が狂わされたのもあるだろうなぁ・・・、と思います。
長時間のフライトだったのですが、トータル3時間弱位しか寝れなかったし・・・。
フライト中に少し喉が痛くなって、マスクに少しラベンダーを落としたら喉の痛みはなくなりましたが、そんなに眠気を誘ってはくれませんでした。
ってことで、今日の夜はラベンダーでリラックスしてみようと思います。
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| ピラティス |
昨日、友達からピラティスダイエットLevel.1と、ピラティスダイエットLevel.2のDVDを頂きました。
どうもありがとうございました！！！！
さっそくピラティスダイエットLevel.1を試してみたのですが、寝転がってするものがほとんどで運動量はそれほどでもないのに、暑くなりました。
冷房の入った部屋でも、体全体がじんわり汗ばむくらいです。
ピラティスでするエクササイズの内容ってあまりよく知らなかったので、ヨガみたいなものなのかな？？と想像していたのですが、呼吸法を取り入れインナーマッスルを使って行うコアエクササイズだそうで、腹筋やられました(笑)。
ピラティス ダイエット Level.1しかまだ試してないのですが、とくに下腹部の腹筋が鍛えられるような気がしました。
普段鍛えてるのがみぞおち辺りの腹筋がメインになることが多いので、両方するときれいなお腹のラインになれるかも？？と甘い夢を描いてます(笑)。
今日は精油を焚いてエクササイズしたわけではないのですが、次回からは精油も取り入れてみたいと思ってます。
芳香浴に加えて、脂肪燃焼オイルでも作ってみようかな・・・(笑)。
DVD、本当にありがとうございました。
ピラティスダイエット頑張りま〜〜す(笑)！！！
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| 嗅覚 |
からだのしくみと病気がわかる事典の嗅覚器のページに、ヒトの嗅細胞4000万個、嗅ぐ力は22年で半減というコラムが載っていました。
嗅覚を比べると、イヌはヒトの100万倍から1億倍もいいのですが、この差は主として嗅細胞の数。イヌには約1億個あるのにヒトは4000万個ほどだからです。とはいってもヒトの嗅覚もばかにしたものではありません。アスパラガスを食べた後、尿に出てくるメチルメルカプタンという物質を、ヒトの鼻は0.002ppmの濃度があればかぎ分けます。においの原因物質についても、よいにおいでも強すぎると悪臭になるし、悪いにおいでも薄ければよい香りになります。
糞の悪臭の主役であるスカトールという物質も、1リットルの空気中に4000億分の1mgというごく微量を含ませると花のような芳香に変わります。嗅覚の鋭敏さは人によって異なります。香水の調香師は一般の人に比べて1万倍から1000万倍も鼻が利くことが知られています。この嗅ぐ力も他の感覚と同様に年齢とともに衰えます。石炭酸での実験では、嗅ぐ力は22年で半減するそうです。
とありました(からだのしくみと病気がわかる事典より)。
・・・、ってことはすっごく鼻の利く調香師さんと鼻の利かない犬とかぎ比べしたら、調香師さんが勝つこともある？？ってことですかね？？？
と変なところが気になっちゃいました(笑)。
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| アミノ酸 |
昨日の黒酢の成分に出てきた、アミノ酸についてマイペディアで調べてみました。
アミノ酸
アミノ基−NH2とカルボキシル基−COOHをもった化合物の総称。一般式でR・CH・NH2・COOHと表されるものを、α−アミノ酸という。アミノ基とカルボキシル基が隣合う別の炭素原子に結合しているものをβ−アミノ酸、結合位置がさらに一つずつ離れるごとに、γ−、δ−アミノ酸などと呼ぶ。多く無色の結晶で水に可溶。代表的な両性電解質である。タンパク質の重要な構成成分だが、遊離の形でも生物界に広く存在する。天然には約50種、そのうちタンパク質を構成するものは20種類である。ヒトや動物の成長や健康維持のために摂取する必要のあるものを必須アミノ酸という。アミノ酸は、生体にとってはタンパク質を構成する素材として重要なだけでなく、核酸を構成するプリン塩基やピリミジン塩基を合成する材料にもなり(アスパラギン酸、グルタミン、グリシンなど)、神経伝達物質(グルタミン酸、γ−アミノ酪酸、グリシンなど)としても働くなど、きわめて多彩な役割を果たしている。
また、アロマテラピーコンプリートブック〈上巻〉には、アミノ酸とタンパク質として、
タンパク質はアミノ酸が数百から数千個結合してできています。タンパク質を構成するアミノ酸は20種類ありますが、そのうち、人体では十分に合成できず食品からとらねばならないものを必須アミノ酸といい、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジンの9種類あります。
これらをバランスよく含むものほど良質なタンパク源となり、一般に動物性食品のほうが良質なものが多くあります。一つの食品中の必須アミノ酸のなかでもっとも含有量の少ないアミノ酸を第一制限アミノ酸といい、他のアミノ酸が多くてもこの第一制限アミノ酸のレベルでしか他のアミノ酸も利用できないので、同じ食品をたくさん摂取するよりも第一制限アミノ酸の異なる多種の食品を組み合わせるほうが、利用できるアミノ酸のレベルをあげることができます。
同じ物ばっかり食べるのは効率悪いんですね・・・。
気をつけないと・・・。
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